Hábitos alimenticios saludables para una buena dentadura

Hábitos alimenticios saludables para una buena dentadura. Con estos simples consejos su dentadura será la envidia de todos, léalos a continuación:

Beba mucha agua todos los días.

* Coma alimentos ricos en fibra cruda, que le de un masaje a las encías y de paso limpia los dientes. Los alimentos crudos también aumentan de la salivación, neutraliza los ácidos y álcalis en la boca. Los alimentos crudos para comer son manzana, zanahoria, rábano, pepino, naranja, pera, remolacha, sandía, etc. Coma alimentos crudos después de cada comida. Esto le ayudará a limpiar los dientes y las encías debido a alto contenido de agua. Sin embargo, después de comer frutas o jugos cítricos, enjuáguese la boca con agua, como los ácidos presentes en ellos pueden debilitar el esmalte.

* Comer brotes de frijol.

* Coma alimentos con alto contenido de proteínas.

Cuando comer:

* No coma a cualquier hora, deje por lo menos 2-3 horas entre comidas o meriendas. Esto permite que el nivel de ácido en la boca decaiga y también le da la oportunidad de que la saliva contrarreste el efecto del ácido y el esmalte de los dientes.

* Cepille sus dientes después de comer alimentos que no son buenos para los dientes.

* Los alimentos que deben masticarse son importantes para los dientes y encías saludables.

Frutos secos:

* Losfrutossecos son ricos en calcio, magnesio y fosfato, que son nutrientes importantes para lasaluddental. Las nueces son buenas para los dientes al igual que los cacahuetes, almendras y nueces.
* Frutas, verduras,cerealesintegrales y productos de cereales.
* Alimentos ricos en calcio como leche, queso, yogur, etc.
* Alimentos que se comen entre comidas no deben contener azúcares fermentables.
* Dulces y otros alimentos ricos en carbohidratos pegajosos no son adecuados como aperitivos, especialmente cuando usted no puede cepillarse los dientes inmediatamente después.
* Consumo frecuente de tazas de té o café con azúcar aumenta el riesgo decarieslos dientes.
* Los azúcares no son buenos para los dientes. Reducir al mínimo los alimentos que contienen azúcares. Es mejor si usted tiene todas las de azúcar a la vez, que para su distribución durante todo el día.
* Galletas, papas fritas, caramelos,cerealesdulces de desayuno (comida seca), barritas de cereales, galletas y otros alimentos dulces no son adecuados como aperitivos, porque la mayoría de la gente no limpia sus dientes después de cada bocado. Estos se pueden comer en las comidas.
* Un vaso de frutas leche, yogur o dulce es un buen bocado.

Consumidores de carne:

* Los consumidores de carne requieren de un mejor cuidado de sus dientes. Si las fibras de la carne pegada se deja toda la noche sin limpiar, las fibras pueden petrificar y liberación de un ácido que actúa sobre los dientes causando caries.

Bebidas:

* Bebidas (normal o de dieta), tales como Coca Cola, Pepsi, bebidas deportivas y jugos de fruta, aunque no se pegan en los dientes, son altamente ácidas.
* Los refrescos de dieta no son de alto riesgo para lascariesdentales, pero el esmalte de los dientes puede verse afectada debido a sus niveles de ácido.
* No se cepille los dientes inmediatamente después de un refresco, ya que puede dañar el esmalte de los dientes.